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爬山休息千万别躺着
WWW.21RV.COM 时间：2006-2-18 来源：21世纪房车网
近日，黄女士在爬香山时突感心脏不适。999急救中心赶到后，现场查体得知黄女士患有心脏病，那天是由于爬山运动量太大，而导致突发疾病。
陈芝麻烂谷子
爬香山突感心脏不适
前不久的一天中午11点多钟，40多岁的黄女士在爬香山时突感心脏不适。据与黄女士同游的赵颖女士说，爬到一半时，“她说感到头有些晕，心口有点堵得慌。我就说，那咱们先歇会儿吧，也许是爬得太快，累着了，而且那天天气也有些热。”(定格一)
可黄女士说没事，继续往前走，随即喝了点随身携带的矿泉水。(定格二)
可还没往前走几步，她突然跌倒在地。黄女士脸色蜡黄，额头冒着虚汗，几个朋友感到事情严重，立即拨打999。(定格三)999赶到后，现场查体得知黄女士患有心脏病，那天是由于爬山运动量太大，而导致突发疾病。
专家点评
慢性病患者出行前最好先查体
(定格一)东直门医院急诊科主任刘清泉表示，心脏病、高血压等慢性病患者在爬山过程中，速度不应太快。同时，外出时一定随身携带一些扩展血管、降血压、治疗心绞痛等方面的药物。
(定格二)患者突感不舒服时，可以喝水，但不要大量饮水。
(定格三)慢性病患者在外出旅游前，最好到医院检查一下身体状况，看看身体状况是否适宜外出旅游。
千叮咛万嘱咐
提示一 休息也要讲节奏
在爬山时，休息也要讲究方法，不能由着性子来。科学的休息原则是：爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息，是途中控制在10分钟以内的小憩，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主。这种休息可以多一些，但时间要短。长时间的休息一般2小时一次，一次可在20分钟以内，休息时应卸下所有的负重，先站一会儿后才能坐下休息，不要马上坐在地上。休息期间，可以自己或者相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、颈部等部位的肌肉。同时可以活动一下四肢。休息应是积极的，但不要躺倒休息。
提示二 适当服药防腹泻
在旅途中，只要牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。万一发生腹泻要适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或吃的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～3片，定能起到预防作用。
提示三 扭伤切忌局部按摩
在爬山发生急性扭伤时，切忌局部按摩或回旅馆后热敷，最好回去后冷敷20至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。
陈芝麻烂谷子
爬香山突感心脏不适
前不久的一天中午11点多钟，40多岁的黄女士在爬香山时突感心脏不适。据与黄女士同游的赵颖女士说，爬到一半时，“她说感到头有些晕，心口有点堵得慌。我就说，那咱们先歇会儿吧，也许是爬得太快，累着了，而且那天天气也有些热。”(定格一)
可黄女士说没事，继续往前走，随即喝了点随身携带的矿泉水。(定格二)
可还没往前走几步，她突然跌倒在地。黄女士脸色蜡黄，额头冒着虚汗，几个朋友感到事情严重，立即拨打999。(定格三)999赶到后，现场查体得知黄女士患有心脏病，那天是由于爬山运动量太大，而导致突发疾病。
专家点评
慢性病患者出行前最好先查体
(定格一)东直门医院急诊科主任刘清泉表示，心脏病、高血压等慢性病患者在爬山过程中，速度不应太快。同时，外出时一定随身携带一些扩展血管、降血压、治疗心绞痛等方面的药物。
(定格二)患者突感不舒服时，可以喝水，但不要大量饮水。
(定格三)慢性病患者在外出旅游前，最好到医院检查一下身体状况，看看身体状况是否适宜外出旅游。
千叮咛万嘱咐
提示一 休息也要讲节奏
在爬山时，休息也要讲究方法，不能由着性子来。科学的休息原则是：爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息，是途中控制在10分钟以内的小憩，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主。这种休息可以多一些，但时间要短。长时间的休息一般2小时一次，一次可在20分钟以内，休息时应卸下所有的负重，先站一会儿后才能坐下休息，不要马上坐在地上。休息期间，可以自己或者相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、颈部等部位的肌肉。同时可以活动一下四肢。休息应是积极的，但不要躺倒休息。
提示二 适当服药防腹泻
在旅途中，只要牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。万一发生腹泻要适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或吃的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～3片，定能起到预防作用。
提示三 扭伤切忌局部按摩
在爬山发生急性扭伤时，切忌局部按摩或回旅馆后热敷，最好回去后冷敷20至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。
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